Atelier guidé à Antibes pour soulager les tensions, la raideur et les douleurs (dos, jambes, épaules) grâce à des appuis doux et progressifs au rouleau, à la respiration et à des étirements doux inspirés du yoga.
Le rouleau de massage est un outil simple et puissant pour agir sur les tensions, la raideur et le manque de mobilité. Contrairement à un massage manuel classique, le rouleau permet d’utiliser le poids du corps comme levier, avec des appuis doux et progressifs, sans forcer.
En s’allongeant ou en s’appuyant sur le rouleau, le corps crée naturellement un effet de levier : la pression est répartie, le tissu se détend progressivement, et le système nerveux peut relâcher les zones en protection.
Dans l’atelier Roule & Relâche, le rouleau n’est pas utilisé de façon brute ou douloureuse. Il sert de support de rotation lente, associée à la respiration. Ces micro-rotations aident à réduire les tensions profondes, à améliorer la mobilité articulaire et à redonner de la disponibilité aux tissus.
La rotation évite l’écrasement direct et favorise un relâchement plus fin, plus durable et mieux toléré par le corps.
L’objectif du rouleau de massage n’est pas de faire mal. Ici, on cherche le lâcher-prise tissulaire pour que le mouvement redevienne plus fluide, plus confortable et plus naturel. Les exercices sont simples, guidés et adaptés à tous les niveaux, même en cas de douleurs persistantes, de raideur importante, de reprise d’activité ou de récupération après effort.
Chaque position est associée à une respiration lente. La respiration aide à diminuer l’hypertonie, à apaiser le système nerveux et à accompagner le relâchement créé par le rouleau. La combinaison rouleau de massage + respiration + rotation fait la spécificité de l’atelier Roule & Relâche.
Cet atelier de rouleau de massage à Antibes est proposé en petit groupe, dans un cadre calme et guidé. Il s’inscrit dans une logique d’entretien corporel, complémentaire au massage et aux autres pratiques de mouvement.
Rouleau de massage • Respiration • Mobilité • Récupération
Réponses simples et concrètes pour comprendre l’atelier Roule & Relâche et l’usage du rouleau de massage (appuis doux, levier, micro-rotations, relâchement).
Non. Dans l’atelier Roule & Relâche, le rouleau de massage est utilisé avec des appuis doux et progressifs. Le poids du corps sert de levier, sans forcer. L’objectif n’est pas la douleur, mais le relâchement tissulaire et la diminution des tensions.
Le rouleau de massage s’adresse aux personnes raides, tendues, fatiguées ou en reprise d’activité. L’atelier est accessible à tous, même sans pratique sportive, et s’adapte aux capacités de chacun.
Le rouleau de massage permet un travail actif et conscient, associé à la respiration et à des micro-rotations (levier + rotation). Cela aide à améliorer la mobilité articulaire et la récupération, alors qu’un massage classique est principalement passif.
Une séance dure environ 1 heure. Elle permet de relâcher les zones tendues, d’améliorer la mobilité et de repartir avec des sensations plus légères et plus fluides dans le corps.
50 € • 1 h
20 € • / personne
400 € • 5 h