Étirement au sol / mur
En travaillant sur les capacités d’élasticité et sur l’extension des muscles, les étirements vont vous permettre d’éviter les blessures comme les élongations ou les déchirures musculaires.
Des étirements pour éviter les douleurs musculaires
Les étirements au sol ou au mur, permettent de redonner la longueur initiale au muscle, l’exercice consiste à relâcher la pression avec une respiration fluide afin de créer de l’espace entre l’articulation et le muscle. Le muscle reçoit plus facilement l’information du massage Influzen puisque moins raide.
Les bienfaits des étirements musculaires
- Augmente l’amplitude et la mobilité articulaire ;
- Allonge le muscle ;
- Améliore la souplesse.
Comment faire un étirement musculaire ?
Faire un étirement musculaire doit se faire en douceur et progressivement. Un étirement rapide et violent augmente la probabilité de provoquer un mouvement réflexe de contraction, aussi appelé faux mouvement.
Un étirement musculaire maitrisé est :
- Lent et répété au moins 3 à 10 fois ;
- Maintenu entre 15 et 30 secondes ;
- Effectué en respirant selon le protocole Influzen.
Intéressé(e) par la méthode Influzen ?
La méthode Influzen est une prise en charge de votre activité sportive et professionnelle pour conserver un équilibre entre tonicité et élasticité musculaire.
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